Почему опасно работать в ночную смену?

Можно ли работать в ночную смену каждый день?

Полностью ночной график работы не запрещен, но при условии соблюдения норма часов. Предельная норма рабочего времени для работы в ночную смену в течение недели, не может превышать 35 часов. Согласно статье 91 ТК РФ нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю.

Кому нельзя работать в ночную смену?

К работе в ночное время не допускаются: беременные женщины; работники, не достигшие возраста восемнадцати лет, за исключением лиц, участвующих в создании и (или) исполнении художественных произведений, и других категорий работников в соответствии с настоящим Кодексом и иными федеральными законами.

Чем опасна работа в ночную смену?

Результаты показали, что работа в ночную смену чаще приводит к недосыпу и бессоннице, выгоранию на работе и легким психическим расстройствам. Сменная работа, которая сопровождается нехваткой сна, снижает бдительность и время реакции. Это увеличивает вероятность ошибок и риск несчастных случаев.

Как долго человек может работать в ночную смену?

Предельная норма рабочего времени для работы в ночную смену в течение недели, не может превышать 35 часов. Согласно статье 91 ТК РФ нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю. По статье 96 ТК РФ рабочее время ночью сокращается на один час.

Как сохранить здоровье при ночной работе?

Что зависит от вас

1. Приучите себя спать после смены не менее 7 ч.
2. Поспите перед сменой 1–2 ч, чтобы легче войти в работу. ...
3. Утром, ложась спать, плотно зашторивайте окна. ...
4. Ограничьте кофе и энергетические напитки на ночной работе. ...
5. Не ешьте ночью. ...
6. Регулярно измеряйте артериальное давление, сахар в крови.

Что происходит с организмом после ночной смены?

Согласно данным ВОЗ, работа в ночную смену провоцирует развитие рака груди и прямой кишки у женщин, а также рак простаты у мужчин. Другие исследователи из университета Гарварда обнаружили, что при таком графике работы в организме изменяется количество выработанного инсулина, лептина (гормона сытости).

Как ночные смены влияют на здоровье женщины?

Напряжение и бессонница при работе в ночные смены также мешают женскому организму вырабатывать эстроген. Как результат всего этого — преждевременная менопауза. Наступление климакса в более молодом возрасте не сулит женщинам ничего хорошего, поскольку повышает риск развития болезней сердца, остеопороза и деменции.

Как уменьшить вред от ночных смен?

Как уменьшить вред от ночной работы

1. Во-первых, нужно ввести сон перед дежурством. ...
2. Нужно поспать часа полтора-два перед работой.
3. После самой работы лучше поспать недолго — поставить будильник примерно на 1,5 часа. ...
4. А полноценно ложиться спать лучше уже вечером.

Как работать в ночную смену не теряя здоровья?

Что зависит от вас

1. Приучите себя спать после смены не менее 7 ч.
2. Поспите перед сменой 1–2 ч, чтобы легче войти в работу. ...
3. Утром, ложась спать, плотно зашторивайте окна. ...
4. Ограничьте кофе и энергетические напитки на ночной работе. ...
5. Не ешьте ночью. ...
6. Регулярно измеряйте артериальное давление, сахар в крови.

Почему нельзя есть в ночную смену?

Приемы пищи ночью повышают уровень глюкозы, что увеличивает вероятность развития диабета. Ограничение питания только дневными часами может предотвратить этот эффект. В исследовании, проведенном в 2021 году, средний уровень глюкозы участников эксперимента, евших ночью, увеличился на 6,4% во время имитации ночных смен.