Где есть белок кроме мяса и яиц?

Где самый качественный белок?

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
• Пармезан (35-36)
• Красная икра (30-32)
• Куриная грудка (30-32)
• Тыквенные семечки (30)
• Сушеные белые грибы (25-30)
• Говядина (26-30)
• Тунец (25-29)

Как восполнить белок если не ешь мясо?

Чем заменить мясо в пост

1. Чем полезен белок
2. Вариант 1. Рыба и морепродукты
3. Вариант 2. Крупы
4. Вариант 3. Бобовые
5. Вариант 4. Соевые продукты
6. Вариант 5. Орехи
7. Вариант 7. Овощи
8. Вариант 8. Спирулина

Где содержится больше всего белка?

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка

• Сыр – от 20 до 32 грамм
• Грудка курицы или индейки – от 29 до 31 грамма
• Творог – от 18 до 23 грамм
• Бобовые (чечевица, горох, фасоль, нут, арахис) – от 20 до 23 грамм
• Красное мясо (говядина) – 21 грамм
• Рыба – от 14 до 21 грамма

Где добирать белок?

Животный белок (без мяса)

• Яйца: 12–13 г (куриные, перепелиные).
• Сыры: 20–30 г (мягкие сорта содержат от 20 до 25 г белка, твердые – от 25 до 30).
• Творог: 10–20 г.
• Йогурт: 5–12 г.
• Молоко: 2–5 г.

Где взять белок для мышц?

Лучше выбирать продукты с цельным белком

Как быстро восстановить белок в организме?

Лайфхак: как увеличить потребление белка!

1. Сырный перекус! Перекус - хороший способ добавить в свой рацион дополнительный белок. ...
2. Яйца вместо хлопьев! ...
3. Добавь в готовые блюда измельченный миндаль! ...
4. Греческий йогурт на второй перекус! ...
5. Добавьте в салат продукты богатые белком! ...
6. Арахисовая паста!

Чем быстро восполнить белок?

Растительные продукты, богатые белком:

1. Соя (в том числе соевое молоко)
2. Фасоль, горох, чечевица, нут
3. Орехи
4. Злаки
5. Хлеб из цельнозерновой муки
6. Каши из овса, кукурузы, пшена, риса
7. Брокколи
8. Авокадо

Где брать белок Если не есть мясо?

Орехи и семечки

Как поднять белок быстро?

Лайфхак: как увеличить потребление белка!

1. Сырный перекус! Перекус - хороший способ добавить в свой рацион дополнительный белок. ...
2. Яйца вместо хлопьев! ...
3. Добавь в готовые блюда измельченный миндаль! ...
4. Греческий йогурт на второй перекус! ...
5. Добавьте в салат продукты богатые белком! ...
6. Арахисовая паста!